Ayer, durante nuestro evento de los Open, me lo comentaron unas cuantas veces, pero creo que, literalmente habr\u00e9 escuchado un mill\u00f3n de veces lo de \u00abQuiero probar esto que hac\u00e9is, pero yo es que me pongo musculosa en seguida\u00bb.<\/p>\n
Ya se. La sociedad analiza el atractivo y la percepci\u00f3n general de c\u00f3mo deber\u00eda ser el cuerpo femenino ideal constantemente. No pasa un d\u00eda en el que no estemos atascados de im\u00e1genes de mujeres en sus bikinis, ropa interior o vaqueros ajustados. Debo decir que, desde un punto de vista totalmente personal creo que estos est\u00e1ndares se sostienen principalmente ante los ojos de otras mujeres. Los hombres parecen ser un poco m\u00e1s tolerantes al respecto, especialmente el tipo de hombres que entrenan en un Box.<\/p>\n El entrenamiento funcional y el acondicionamiento f\u00edsico general no pretenden ser una plataforma para aumentar el volumen o crear masa muscular. De hecho, la mayor\u00eda de los entrenadores de fuerza y acondicionamiento te advertir\u00e1n sobre el excesivo aumento de tama\u00f1o. Queremos ser funcionales. El prop\u00f3sito de lo que hacemos es llegar al \u00abverdadero estado f\u00edsico optimo\u00bb. No solo queremos lucir bien en un par de vaqueros, sino tambi\u00e9n ser fuertes, r\u00e1pidos, \u00e1giles, explosivos, etc. Queremos todas las caracter\u00edsticas distintivas de un atleta, y si en ese proceso de transformarte en este atleta, pones un un par de kilos de m\u00fasculo, NO PASA NADA! Es la respuesta de adaptaci\u00f3n natural y org\u00e1nica de tu cuerpo al entrenamiento de forma adecuada y constante.<\/p>\n Tu apariencia debe ser una consecuencia de tu condici\u00f3n f\u00edsica, y los beneficios de estar debajo de esa barra pesada un par de veces a la semana superan con creces la est\u00e9tica de un peque\u00f1o m\u00fasculo. De hecho, ese m\u00fasculo extra podr\u00eda ser el que te haya ayudado a quemar esos kilos dem\u00e1s que has estado intentando de bajar durante los ultimosa\u00f1os … Mmm, qu\u00e9 ir\u00f3nico no? …<\/p>\n El Dr. Ratey, indica en su libro \u201cSpark\u201d que, en promedio, las mujeres pierden alrededor del 1% de su masa \u00f3sea por a\u00f1o una vez pasado los 30 a\u00f1os y el 2% al a\u00f1o despu\u00e9s de los 60. Eso nos dice que en el riesgo de padecer osteoporosis es mucho mayor en ellas que en los hombres. El Dr. Ratey escribe sobre un estudio realizado en el que un grupo de mujeres de 60 a\u00f1os, todas que afirmaron no hacer ejercicio, se midieron para determinar la masa \u00f3sea y luego se pusieron en un programa de entrenamiento de resistencia durante 6 meses, 3 veces por semana.<\/p>\n Despu\u00e9s de los 6 meses todas las mujeres aumentaron su masa \u00f3sea en un 0.5%. \u00a1Eso es una mejora del 1.5% en 6 meses! La conclusi\u00f3n es que el entrenamiento de fuerza va mucho m\u00e1s all\u00e1 del \u201cparecer fuerte\u201d. Se trata de salud y bienestar a largo plazo. La fuerza no es algo que simplemente o tienes o no tienes. Es una pr\u00e1ctica y una habilidad. A nivel neurol\u00f3gico tanto como f\u00edsico. Nos ense\u00f1a c\u00f3mo manejar nuestra respuesta al estr\u00e9s con el peso que estamos trabajando y esforzarnos m\u00e1s all\u00e1 de lo que nuestro cerebro nos dice que es el l\u00edmite. Nos da confianza y un sentido de poder sobre los imprevistos de la vida.<\/p>\n Se requieren a\u00f1os para construir una verdadera base de fuerza basada en los par\u00e1metros ideales que se considera \u00abbueno\u00bb. Por ejemplo: ser capaz de hacer una sentadillas con dos veces tu peso corporal. No te preocupes, la mayor\u00eda de nosotros nunca veremos ese tipo de n\u00fameros, pero te da una idea de en qu\u00e9 est\u00e1 trabajando la gente. El punto no es si realmente eres tan fuerte o nunca lo ser\u00e1s, sino si est\u00e1s intentando activamente mejorar la condici\u00f3n de tu cuerpo a trav\u00e9s de un entrenamiento de fuerza constante y progresivo, incluso si eso significa que comienzas a ver un m\u00fasculo o dos mas grandes que antes.<\/p>\n A medida que m\u00e1s y m\u00e1s mujeres de todo el mundo se deshacen de los t\u00edpicos \u201cdeportes femeninos\u201d y comienzan a levantar la barra, la imagen anticuada del cuerpo femenino ideal se desvanece a medida que surge la pr\u00f3xima generaci\u00f3n de atletas \u201cfuertes\u201d. \u00bfPor qu\u00e9 deber\u00eda estar reservado solo para hombres? La damisela en los d\u00edas de angustia y apuros ha terminado.<\/p>\n No estamos hablando de culturismo. Esto es completamente distinto. Estamos hablando del autocontrol t\u00e1cito y el manejo del estr\u00e9s que se desarrolla despu\u00e9s de a\u00f1os de innumerables sesiones bajo esa barra pesada. No es por vanidad, tu f\u00edsico se deber\u00e1 al trabajo duro, a la confianza en saber que puedes dar lo mejor de ti, en el momento adecuado.<\/p>\n Strong Is The New Skinny<\/p>\n Daniel Lorenzo Ayer, durante nuestro evento de los Open, me lo comentaron unas cuantas veces, pero creo que, literalmente habr\u00e9 escuchado un mill\u00f3n de veces lo de \u00abQuiero probar esto que hac\u00e9is, pero yo es que me pongo musculosa en seguida\u00bb. Ya se. La sociedad analiza el atractivo y la percepci\u00f3n general de c\u00f3mo deber\u00eda ser el […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":198,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":""},"categories":[5],"tags":[],"yoast_head":"\n
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