Dise\u00f1o mis entrenamientos para vivir. Literalmente. Me preguntan c\u00f3mo programo, cu\u00e1ndo programo y en base a que programo. As\u00ed que he decidido compartir algunas ideas sobre mis pensamientos de programaci\u00f3n y por qu\u00e9 hago lo que hago.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fProgramar para el 10%<\/p>\n
Programo para algunos atletas muy en forma. El equipo B2B actualmente esta siguiendo la programaci\u00f3n de \u00abThe Traktor\u00bb, pero antes de llegar a esta programaci\u00f3n, durante bastante tiempo ha estado siguiendo mi programaci\u00f3n, consiguiendo clasificarse con ella para campeonatos importantes como The battle of Vigo, o el Interbox. Pero, si tuviera que ser sincero, dir\u00eda que esta parte de \u201cprogramar\u201d es la que menos alegr\u00eda me ha dado. NO porque sea dif\u00edcil, sino porque, y s\u00e9 que no va a gustar esto, es demasiado f\u00e1cil.<\/p>\n
As\u00ed es; es f\u00e1cil.<\/p>\n
Una cosa que admiro de Dave Castro es su habilidad para arrojar cosas a las personas que no esperaban mientras simult\u00e1neamente arroja cosas a las personas que SAB\u00cdAN que vendr\u00edan. \u00c9l siempre mezcla y contorsiona sus WODs de tal manera que nadie puede predecirlos completamente. Su habilidad para mantener a los atletas y coaches en alerta es la raz\u00f3n por la que programar para los atletas de gran nivel es f\u00e1cil. Claro que yo mismo he estado haciendo eso durante bastante tiempo y tengo una especie de \u201cplan\u201d, pero cuanto m\u00e1s vers\u00e1tiles y m\u00e1s \u201cexpectantes\u201d est\u00e9n estos atletas con nivel, \u00a1mejor preparados estar\u00e1n para las programaciones!<\/p>\n
\u25aa\ufe0fProgramar para el 90%<\/p>\n
Sin embargo, no se puede decir lo mismo para programar una clase t\u00edpica con la poblaci\u00f3n \u201cnormal\u201d. Aqu\u00ed es donde realmente creo que las habilidades de un gran programador sobresalen. \u00bfC\u00f3mo diablos puede una persona programar para m\u00e1s de 200 personas y hacer que funcione para todos los niveles?<\/p>\n
La respuesta es f\u00e1cil (la preparaci\u00f3n y ejecuci\u00f3n, no tanto).<\/p>\n
La respuesta f\u00e1cil es escalar y asegurarse de que tus clases y tus entrenadores est\u00e9n listos para cualquier posible escala que pueda ser necesaria. Sinceramente creo firmemente en la programaci\u00f3n para un atleta de Rx de alto nivel y en hacer que sus entrenadores y atletas comprendan la importancia de la necesidad de escalar de manera reflexiva para el resto de atletas.<\/p>\n
Por ejemplo, imagina que realizamos el siguiente entrenamiento.<\/p>\n
30 minutos EMOM:<\/p>\n
Minutos impares: 15 Power Snatch 50\/35 Kg<\/p>\n
Minutos pares: 15 WallBalls 12\/9 Kg<\/p>\n
\u00bfCu\u00e1ntos de mis atletas diarios crees que terminan este entrenamiento como est\u00e1 escrito?!?!<\/p>\n
\u00a1Yo creo que un enorme 0! As\u00ed es, ni una sola persona.
\n\u00bfY por que es esto TAN importante y bueno?<\/p>\n
Pongo cosas en mis programaciones a sabiendas de que probablemente nadie las terminara. Programo esto, en cambio, para probar no solo la capacidad del atleta para escalar, sino tambi\u00e9n las habilidades del coach para controlar sus clases y sus atletas. Durante un tiempo, mi lema personal fue: \u00abTODO NO ES UN AMRAP\u00bb. Debes entender que no siempre debes entrenar como si fuera un amrap.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fQue aprendemos<\/p>\n
Cuando pongo algo as\u00ed en la pizarra, algo casi imposible de terminar, podr\u00edas pensar que arruin\u00f3 la confianza de mis atletas. \u00a1NO! Quiero pensar que los \u201cenciendo\u201d y les hago saber que todav\u00eda hay otro nivel que alcanzar. Seamos realistas por un segundo y analicemos esto. Si est\u00e1s pagando tu cuota del Box, que se que es un buen dinero, y haces una \u201cmierda\u201d todos los d\u00edas que realmente puedes completar, \u00bfc\u00f3mo diablos est\u00e1s mejorando? Es mi trabajo como programador ASEGURAR que hay entrenamientos que la gente no terminar\u00e1, que la gente tendr\u00e1 problemas y que la gente cuestionar\u00e1.<\/p>\n
Todos hoy en d\u00eda tenemos miedo de pedir demasiado o estamos preocupados porque algo pueda hacer que fallemos. D\u00e9jame darte una \u201cnoticia de \u00faltima hora\u201d: en la vida se trata de fallar en casi todas las cosas que haces. Las personas que m\u00e1s han fallado son las personas que siguen tratando de seguir adelante y mejorar. Las personas que menos han fallado son las personas est\u00e1n atrapadas en la misma situaci\u00f3n \u201c de m..da.\u201d en la que siempre han estado atrapadas. Nuestra modalidad NO es diferente y si eres es miembro de B2B Box, es mejor que sepas que vas a fallar.<\/p>\n
Entonces, volviendo al EMOM de arriba. Si pasan por mis clases unas 120 personas diariamente, 120 personas \u00abfallaron\u00bb, pero 120 personas tambi\u00e9n aprendieron algo. Deber\u00edan profundizar en su juego mental y encontrar algo que no cre\u00edan que fuera posible. Si eso ocurre, si reflexionan sobre ello y, para que conste, llamar\u00eda a eso un JODIDO y ENORME \u00e9xito (hoy estoy muy sincero con mis t\u00e9rminos).<\/p>\n
\u00a1As\u00ed que, sigue \u00abfallando!\u00bb<\/p>\n
Por favor, sigue fallando, sigue entrenando y sigue esforz\u00e1ndote al 100%. Nunca alcanzar\u00e1s tu \u201cmejor versi\u00f3n\u201d o llegaras a tus objetivos porque tus mejor tu y tus metas deber\u00e1n seguir avanzando siempre. <\/p>\n
Por eso, si sigues \u00abfallando\u00bb, al final ser\u00e1s una maldita bestia!<\/p>\n
Daniel Lorenzo
\nHeadCoach B2B Box<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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