Los seres humanos con poca energ\u00eda no saben cuidarse adecuadamente a s\u00ed mismos, y por su puesto tampoco a los dem\u00e1s. Muchos luchan por poner sus propias necesidades primero. Cuidarse realmente no es una cuesti\u00f3n de ego\u00edsmo; de hecho, asegurarte de que se satisfagan tus propias necesidades solo mejorara tus habilidades para ayudar a los dem\u00e1s. Es hora de priorizar el autocuidado y darte cuenta de los beneficios.<\/p>\n
\u00bfNo es lo mismo cuidar de uno mismo que ego\u00edsmo? No, de ning\u00fan modo. Ser ego\u00edsta significa que tus acciones o deseos podr\u00edan restar a los dem\u00e1s; en detrimento de ellos, mientras que el autocuidado consiste en reponer tus recursos sin agotar los de otra persona. Hay una gran diferencia. Pero, \u00bfpor qu\u00e9 vemos las dos acciones a menudo de manera similar?<\/p>\n
Algunos socios me han dicho que se sienten algo ego\u00edstas por venir a entrenar o a alguno de los eventos, porque esto significa sacrificar tiempo familiar o tiempo de trabajo. Es cierto, que al elegir una de las opciones har\u00e1 que no puedas hacer la otra. Si. Esto es verdad. Sin embargo, cuando renuncias a atender tus propias necesidades, solo obtendr\u00e1s resultados negativos. Si tu pareja puede ayudarte a estar con la familia, o si tu trabajo puede realizarse por momentos, es necesario y aconsejable tomarse tiempo para tu propia salud.<\/p>\n
La falta de autocuidado genera resentimiento, ansiedad, poca energ\u00eda, estr\u00e9s e incluso enfermedades. Eventualmente, puede producir agotamiento y es posible que no seas productivo en tu trabajo o que no est\u00e9s totalmente disponible para tu familia. Tomate el tiempo para evaluar si te estas autocuidando. Si\u00e9ntete libre cuando tomes la decisi\u00f3n responsable de hacerlo; en lugar de sentirte culpable o ego\u00edsta. De ninguna manera estoy diciendo que evites compartir las responsabilidades del hogar o pasar tiempo con sus seres queridos. Se trata m\u00e1s de crear algunas oportunidades regulares para cuidarte dentro del marco de tu vida.<\/p>\n
Si has comenzado un nuevo trabajo o tienes un reci\u00e9n nacido en casa, por ejemplo, el tiempo para el autocuidado puede ser bastante bajo, pero definitivamente puedes, y debes encontrar algo de tiempo en el lapso del d\u00eda para TI. Quiz\u00e1s un peque\u00f1a caminata de 20 minutos o un ba\u00f1o relajante pueden ayudarte a reponer tus reservas de energ\u00eda; en lugar de una cena con amigos o una clase de yoga de noventa minutos, lo que te robar\u00eda m\u00e1s tiempo. Trabaja con lo que tienes, pero prioriza tu propia salud.<\/p>\n
Aqu\u00ed hay algunos consejos para lograr el autocuidado:<\/p>\n
\u25aa\ufe0fUsa la ma\u00f1ana<\/p>\n
Lev\u00e1ntate antes que los dem\u00e1s y usa el tiempo para organizar el d\u00eda que se avecina o para meditar. Aclararte el d\u00eda te har\u00e1 sentir tranquilo y listo para lo que vendr\u00e1.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fHaz algo bueno por ti mismo todos los d\u00edas<\/p>\n
Prep\u00e1rate una comida saludable, pasar 5 minutos estirando, haz algo de ejercicio en casa, pasea durante un rato antes de sentarte de nuevo a trabajar. Es importante darse cuenta de cu\u00e1ndo te estas autocuidando.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fTermina el d\u00eda con gratitud<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 te fue bien hoy? \u00bfQu\u00e9 considerar\u00edas una victoria? \u00bfLograste algo valioso en el trabajo? \u00bfObtuviste una nueva mejor marca personal en el Box? \u00bfHiciste que alguien m\u00e1s se sintiera bien? \u00bfDisfrutaste una buena comida?<\/p>\n
\u25aa\ufe0fPasa tiempo con amigos y familiares<\/p>\n
Socializar con los que amamos nos llena. Pasa tiempo significativo y sin distracciones con tus amigos y familiares. Por ejemplo, si tienes una tarde ocupada o debes trabajar hasta tarde, haz que la ma\u00f1ana sea m\u00e1s significativa.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fMu\u00e9vete<\/p>\n
Da m\u00e1s pasos, ve al gimnasio, estira. El movimiento aumenta las hormonas para sentirse bien y conducen a una mejor salud a largo plazo. Despierta y estira por la ma\u00f1ana durante 5 minutos. Comprometerte f\u00edsicamente contigo mismo es una excelente manera de cuidarse.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fHaz que los h\u00e1bitos de salud sean rutinarios<\/p>\n
Trata de comer bien, hacer ejercicio, meditar, socializar y dormir adecuadamente como autocuidado. Es la forma de proteger bien tu energ\u00eda y no envejecer. Peque\u00f1os cambios hacen mucho. Intenta acostarte en lugar de pasar los \u00faltimos treinta minutos de tu d\u00eda mirando la televisi\u00f3n o navegando en las redes sociales. Tu cuerpo y mente te lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fNo des demasiado; Pide ayuda<\/p>\n
Pide ayuda a otros, especialmente a aquellos con quienes trabajas y vives regularmente. Eso quiz\u00e1s deber\u00eda ser compartir tareas contigo. Tal vez has estado haciendo \u00abdemasiado\u00bb durante tanto tiempo que puede parecer extra\u00f1o cambiar. Si descubriste que llevas m\u00e1s carga que puedes aguantar en tu hogar o vida laboral, necesitas ser honesto sobre esto para que puedas sentirte mas apoyado y liberar as\u00ed algo de tiempo para tu propia salud.<\/p>\n
\u25aa\ufe0fEvaluar y encontrar la cantidad correcta<\/p>\n
Si otras personas importantes para ti cuestionan el tiempo que te est\u00e1s tomando para ti, mira honestamente la situaci\u00f3n. \u00bfEst\u00e1s pasando demasiado tiempo lejos de la familia o del trabajo? \u00bfEstos est\u00e1n siendo afectados negativamente por ello? Si es as\u00ed, haz un ajuste responsable. Si crees que tu autocuidado es totalmente razonable, explica esto a los dem\u00e1s, no te defiendas. Indicarles que te sientes mejor cuando tienes alguna oportunidad de atender tus propias necesidades les har\u00e1 entenderte. Sacrificar todos los cuidados personales no es una opci\u00f3n.<\/p>\n
Espero que esto te haya motivado a mirar tu propia rutina de cuidado personal. Si no te aseguras de que tus necesidades te satisfagan regularmente, nadie m\u00e1s lo har\u00e1. Tu salud sufrir\u00e1. Crea una rutina de autocuidado que funcione dentro del marco de tu vida.<\/p>\n
Daniel Lorenzo
\nHeadCoach B2B Box<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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