Esta semana pasada he tenido un par de charlas interesantes con diversos socios, incluso con otros coaches de otros Boxes. Esta claro que en el Box tenemos una gran diversidad de atletas. Sobretodo diversos en objetivos y prioridades. Hay atletas que quieren competir, otros buscan marcas grandes, otros quieren ponerse en forma, otros quieren evadirse y divertirse. Sin embargo, todos quieren progresar. Y no todos los progresos son iguales. Hay muchos factores que pueden influir en ello, y es aqu\u00ed donde la manera en la que afrontas tu entrada en el Box influye realmente. \u00bfEntrenas como debes? \u00bfO solo vienes a pasar el rato? \u00bfTu manera de entrenar, influye en tus compa\u00f1eros de entreno? \u00bfPositivamente o, quiz\u00e1s de manera negativa?<\/p>\n
Muchos de vosotros hac\u00e9is enormes esfuerzos en el Box. Muchos incluso combin\u00e1is ese esfuerzo con otras cosas que suceden fuera del Box: nutrici\u00f3n, movilidad, hidrataci\u00f3n y sue\u00f1o. Trat\u00e1is de sacar todo el jugo posible de tus sesiones de entrenamiento y estilo de vida; vuestra mentalidad es positiva y sois conscientes de la visi\u00f3n general y los peque\u00f1os pasos en el camino que hay que seguir; entend\u00e9is el equilibrio entre entrenar lo suficiente y escuchar a tu cuerpo. Hac\u00e9is todo esto, pero todav\u00eda no est\u00e1is mejorando lo que deber\u00edais. Vuestros objetivos a\u00fan se os escapan. Os sent\u00eds atrapado.<\/p>\n
\u00bfQu\u00e9 hace uno cuando se enfrenta a esta situaci\u00f3n? Hay un factor cr\u00edtico que a menudo se ignora cuando las personas comienzan a tomarse en serio su condici\u00f3n f\u00edsica, cuando comienzan a buscar sus limites y alcanzar su m\u00e1ximo potencial: c\u00f3mo nos movemos, y no solo con qu\u00e9 frecuencia, esto determina todo. Este concepto es multifac\u00e9tico y es importante comprender los componentes f\u00edsicos y mentales del movimiento.<\/p>\n
Desde un punto de vista f\u00edsico, ser consciente de c\u00f3mo estamos realizando ciertas acciones determina, como de bien realizamos esas acciones. Si desperdicias energ\u00eda en movimiento pobres, entonces no podr\u00e1s realizar m\u00e1s carga de trabajo, no podr\u00e1s levantar m\u00e1s peso y, por lo tanto, dejar\u00e1s enormes cantidades de potencial progreso por el camino. Adem\u00e1s, las posibilidades de lesiones aumenta dram\u00e1ticamente cuando los ejercicios se realizan mal o sin un pensamiento consciente sobre las posiciones.<\/p>\n
Muchos de vosotros que est\u00e1is leyendo ya entend\u00e9is este concepto. Seguramente piensas que este art\u00edculo no se trata de ti, que posiblemente no podr\u00eda dirigirme a aquellos de vosotros que ya se mueven bien, entrenan duro y se centran en su recuperaci\u00f3n. Tomate un momento para pensar en la siguiente pregunta: independientemente de c\u00f3mo te muevas, \u00bfEstas siempre totalmente concentrado cuando estas entrenando?<\/p>\n
\u00bfCon qu\u00e9 frecuencia pasas mirando pantallas? Muchos relojes ahora muestran notificaciones desde tu dispositivo m\u00f3vil; \u00bfPones tu tel\u00e9fono en modo avi\u00f3n cuando entrenas o dejas que esos zumbidos en tu mu\u00f1eca te distraigan? \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia descansas m\u00e1s de lo debido entre series y ejercicios? \u00bfCon qu\u00e9 frecuencia dejas que tu mente divague en los problemas del d\u00eda en lugar de concentrarte en lo que est\u00e1s haciendo en el momento presente? \u00bfCu\u00e1ntos de vosotros pens\u00e1is acerca de la intenci\u00f3n de un ejercicio concreto, o que estimulo deber\u00eda sentirse cuando se realiza? \u00bfCu\u00e1ntos de vosotros, a pesar de lo bien que hagas ya el movimiento, os centr\u00e1is en cada repetici\u00f3n del movimiento lo mejor que pod\u00e9is?<\/p>\n
Para continuar progresando cuando est\u00e1s haciendo todo lo dem\u00e1s correctamente, debes centrarte en el por qu\u00e9 y el c\u00f3mo. Debes comprender por qu\u00e9 est\u00e1s haciendo lo que est\u00e1s haciendo y, a su vez, debes centrarte en c\u00f3mo hacer esas cosas de acuerdo con la intenci\u00f3n que se hace. Debes desconectarte de las distracciones y concentrarte, realmente concentrarte, exactamente en lo que est\u00e1s haciendo en el momento presente. Aprende a usar el momento de tu entrenamiento como tu escape, como el ancla que mantiene unidas las otras piezas de su d\u00eda. No permitas que esas piezas te distraigan y reduzcan la calidad de tu tiempo dedicado a lograr tu mejor versi\u00f3n.<\/p>\n
Disfruta del proceso, pero aseg\u00farate de que este proceso se realice bien. Aseg\u00farate de poner tanto esfuerzo en tu entorno de entrenamiento como lo haces en tu vida fuera del Box. Asume la responsabilidad por ti mismo y date cuenta de que tus acciones tambi\u00e9n afectan a los dem\u00e1s. Mantente enfocado, sea positivo y apoya a aquellos que entrenan contigo. Dedicar m\u00e1s esfuerzo a pensar en c\u00f3mo te ejercitas, en todos los aspectos, te permitir\u00e1 alcanzar tu verdadero potencial y dar pasos incre\u00edbles. Es posible que descubras que tambi\u00e9n disfrutas m\u00e1s del tiempo que pasas en el Box.<\/p>\n
Hay un dicho que en ingles, que traducido dice algo como: \u201cUna marea alta, levanta todos los barcos\u201d. Debes ser esa marea alta en tu comunidad.<\/p>\n
Daniel Lorenzo
\nHeadCoach B2B Box<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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