En el tiempo que llevo como Coach y como atleta de nuestra modalidad, he experimentado un amplio espectro de di\u00e1logo interno negativo, tanto por mi propio fruto como por el tiempo que he podido pasar cerca de otros mientras hablan de s\u00ed mismos.<\/p>\n
Cuando pienso en c\u00f3mo abordar este tema, decid\u00ed condensarlo en las dos formas m\u00e1s comunes en las que he visto este di\u00e1logo interno negativo utilizado en el Box:<\/p>\n
\u25fc\ufe0fCentrado en lo que \u00abno podemos\u00bb, en lugar de lo que \u00abpodemos\u00bb<\/p>\n
La primera es una fijaci\u00f3n agotadora, una inclinaci\u00f3n casi inercial a centrarse en las cosas que no podemos hacer, en lugar de lo que podemos hacer. A veces brota en momentos de frustraci\u00f3n, rugiendo en una culminaci\u00f3n de la palabras \u201cmier\u2026.da\u201d, o una furia hirviente y silenciosa en la esquina del Box. En el camino a casa, el muscle up que casi tienes se convierte en el punto principal de tus pensamientos, en lugar de las 30 pullups que HICISTE para \u201ccasi\u201d lograrlo. El \u00abcasi\u00bb y el \u00abcerca\u00bb reemplazan lo que SI has logrado y completado.<\/p>\n
\u25fc\ufe0fExcusas, excusas<\/p>\n
El segundo es una defensa mental. Un esfuerzo sistem\u00e1tico que disminuye la inquietud que acompa\u00f1a al fracaso. Una forma de mitigar la incomodidad que surge despu\u00e9s de que un esfuerzo real. Es mucho m\u00e1s f\u00e1cil simplemente descartar un mal entrenamiento como subproducto de una desafortunada alineaci\u00f3n de circunstancias, que evaluar la realidad de esas circunstancias. Y es cierto, muchas veces estas circunstancias est\u00e1n fuera de nuestro control, y afectan enormemente nuestra salud f\u00edsica y mental. Pero tambi\u00e9n es cierto que este sistema habitual de pensamiento puede conducir a una falta de honradez protectora sobre nuestros esfuerzos durante un entrenamiento.<\/p>\n
Y aunque es f\u00e1cil pensar que la mejor manera de combatir estas formas de di\u00e1logo interno es un \u201creseteo\u201d general, yo creo que no es el enfoque m\u00e1s apropiado o \u00fatil. Porque con toda honestidad, decir que vamos a detener cualquiera de estos comportamientos por completo no es factible, y establecerlo como objetivo solo conducir\u00e1 a una mayor frustraci\u00f3n. La realidad es que a veces nos van a entusiasmar las cosas que no podemos hacer. Y vamos a poner esas 2-3 excusas adicionales que quiz\u00e1s no deber\u00edamos tener. Y eso est\u00e1 bien, siempre y cuando podamos llevar una autoconciencia que permita una autorreflexi\u00f3n sincera y real sobre lo estamos haciendo.<\/p>\n
Para dar un ejemplo muy real y personal:<\/p>\n
Si has entrenado conmigo, estoy seguro de que me has escuchado predicar mi mantra, eso de \u201cyo entreno cuando puedo o casi nunca\u201d. Os hago saber que soy tan \u00abcasual\u00bb entrenando como lo es mi condici\u00f3n f\u00edsica. Lo que quiero expresar es que no me tomo a m\u00ed mismo, o a mi entrenamiento demasiado en serio.<\/p>\n
Ahora, si quieres que sea completamente honesto, cuando hago esos comentarios sobre mi entrenamiento \u00abcasual\u00bb, en realidad es porque me da verg\u00fcenza admitir que tal vez este \u201ctruco \u201cque uso podr\u00eda estar surgiendo de la duda, la verg\u00fcenza, y miedo \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa si no levanto el peso que levanto normalmente?\u201d \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa si voy lento?\u201d \u201c\u00bfQu\u00e9 pasa si no soy tan bueno como pensaba que era?\u201d Bueno, esas preguntas se vuelven much\u00edsimo m\u00e1s f\u00e1ciles de responder , cuando te convences de que esto ocurre porque simplemente entrenas de manera \u00abcasual\u00bb. Y listo, as\u00ed, no hay m\u00e1s angustia mental. Porque, no fue que no me esforc\u00e9 lo suficiente o tuve miedo, no no no … fue porque no entreno apenas.<\/p>\n
Pero, el di\u00e1logo interno negativo no tiene derecho a ser una fuerza exclusivamente perjudicial. A veces todos necesitamos \u201cespabilar\u201d y sentir esas punzadas de arrepentimiento, verg\u00fcenza o decepci\u00f3n para encender ese fuego dentro de nosotros y, literalmente, obligarnos a hacer cambios sustanciales e impactantes. Los momentos en los que nos sentimos avergonzados, nos lamentamos o decepcionados son inevitables, pero la forma en que los valoramos y su impacto es algo que est\u00e1 bajo nuestro control. Eso es algo que podemos cambiar, y algo que debe usar para construir algo beneficioso.<\/p>\n
As\u00ed que, la pr\u00f3xima vez que te sientas abiertamente frustrado sobre tu desempe\u00f1o, quiero que te sientes en el coche antes de irte a casa y pienses en 3 cosas que SI hiciste bien, para asegurarme de que no te est\u00e1s ahogando en la desaprobaci\u00f3n.
\nEn resumen, a veces est\u00e1 bien reconocer que hoy no fue tu d\u00eda. Que te sent\u00edas como una mierda, que te volviste \u201ccasual\u201d o que simplemente no te esforzaste. Pero lo que no est\u00e1 bien, y lo que no es beneficioso, es el h\u00e1bito c\u00edclico de no cumplir con esto cuando te enfrentas a algo dif\u00edcil, aterrador o intimidante. Por lo tanto, te insto y te imploro que nunca tengas miedo al fracaso.<\/p>\n
En cualquier caso, nuestra modalidad siempre nos servir\u00e1 como ese momento de evasi\u00f3n. Ya sea mental o f\u00edsico. Y aunque, por momentos puede ser f\u00e1cil quedar atrapado en el di\u00e1logo interno negativo, espero que todos podamos ejercer un poco de autorreflexi\u00f3n y encontrar una manera de hacer esos momentos en oportunidades de aprendizaje. Los momentos en los que estamos asustados o molestos con nosotros mismos son a menudo los momentos que pueden ser convertidos en algo de lo que finalmente nos enorgulleceremos.
\nSin embargo, el primer paso para llegar a ese punto es comprender esa peque\u00f1a voz en nuestra cabeza.<\/p>\n
Daniel Lorenzo
\nHeadCoach B2B Box<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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