En el tiempo que llevo como Coach y como atleta de nuestra modalidad, he experimentado un amplio espectro de diálogo interno negativo, tanto por mi propio fruto como por el tiempo que he podido pasar cerca de otros mientras hablan de sí mismos.

Cuando pienso en cómo abordar este tema, decidí condensarlo en las dos formas más comunes en las que he visto este diálogo interno negativo utilizado en el Box:

◼️Centrado en lo que «no podemos», en lugar de lo que «podemos»

La primera es una fijación agotadora, una inclinación casi inercial a centrarse en las cosas que no podemos hacer, en lugar de lo que podemos hacer. A veces brota en momentos de frustración, rugiendo en una culminación de la palabras “mier….da”, o una furia hirviente y silenciosa en la esquina del Box. En el camino a casa, el muscle up que casi tienes se convierte en el punto principal de tus pensamientos, en lugar de las 30 pullups que HICISTE para “casi” lograrlo. El «casi» y el «cerca» reemplazan lo que SI has logrado y completado.

◼️Excusas, excusas

El segundo es una defensa mental. Un esfuerzo sistemático que disminuye la inquietud que acompaña al fracaso. Una forma de mitigar la incomodidad que surge después de que un esfuerzo real. Es mucho más fácil simplemente descartar un mal entrenamiento como subproducto de una desafortunada alineación de circunstancias, que evaluar la realidad de esas circunstancias. Y es cierto, muchas veces estas circunstancias están fuera de nuestro control, y afectan enormemente nuestra salud física y mental. Pero también es cierto que este sistema habitual de pensamiento puede conducir a una falta de honradez protectora sobre nuestros esfuerzos durante un entrenamiento.

Y aunque es fácil pensar que la mejor manera de combatir estas formas de diálogo interno es un “reseteo” general, yo creo que no es el enfoque más apropiado o útil. Porque con toda honestidad, decir que vamos a detener cualquiera de estos comportamientos por completo no es factible, y establecerlo como objetivo solo conducirá a una mayor frustración. La realidad es que a veces nos van a entusiasmar las cosas que no podemos hacer. Y vamos a poner esas 2-3 excusas adicionales que quizás no deberíamos tener. Y eso está bien, siempre y cuando podamos llevar una autoconciencia que permita una autorreflexión sincera y real sobre lo estamos haciendo.

Para dar un ejemplo muy real y personal:

Si has entrenado conmigo, estoy seguro de que me has escuchado predicar mi mantra, eso de “yo entreno cuando puedo o casi nunca”. Os hago saber que soy tan «casual» entrenando como lo es mi condición física. Lo que quiero expresar es que no me tomo a mí mismo, o a mi entrenamiento demasiado en serio.

Ahora, si quieres que sea completamente honesto, cuando hago esos comentarios sobre mi entrenamiento «casual», en realidad es porque me da vergüenza admitir que tal vez este “truco “que uso podría estar surgiendo de la duda, la vergüenza, y miedo “¿Qué pasa si no levanto el peso que levanto normalmente?” “¿Qué pasa si voy lento?” “¿Qué pasa si no soy tan bueno como pensaba que era?” Bueno, esas preguntas se vuelven muchísimo más fáciles de responder , cuando te convences de que esto ocurre porque simplemente entrenas de manera «casual». Y listo, así, no hay más angustia mental. Porque, no fue que no me esforcé lo suficiente o tuve miedo, no no no … fue porque no entreno apenas.

Pero, el diálogo interno negativo no tiene derecho a ser una fuerza exclusivamente perjudicial. A veces todos necesitamos “espabilar” y sentir esas punzadas de arrepentimiento, vergüenza o decepción para encender ese fuego dentro de nosotros y, literalmente, obligarnos a hacer cambios sustanciales e impactantes. Los momentos en los que nos sentimos avergonzados, nos lamentamos o decepcionados son inevitables, pero la forma en que los valoramos y su impacto es algo que está bajo nuestro control. Eso es algo que podemos cambiar, y algo que debe usar para construir algo beneficioso.

Así que, la próxima vez que te sientas abiertamente frustrado sobre tu desempeño, quiero que te sientes en el coche antes de irte a casa y pienses en 3 cosas que SI hiciste bien, para asegurarme de que no te estás ahogando en la desaprobación.
En resumen, a veces está bien reconocer que hoy no fue tu día. Que te sentías como una mierda, que te volviste “casual” o que simplemente no te esforzaste. Pero lo que no está bien, y lo que no es beneficioso, es el hábito cíclico de no cumplir con esto cuando te enfrentas a algo difícil, aterrador o intimidante. Por lo tanto, te insto y te imploro que nunca tengas miedo al fracaso.

En cualquier caso, nuestra modalidad siempre nos servirá como ese momento de evasión. Ya sea mental o físico. Y aunque, por momentos puede ser fácil quedar atrapado en el diálogo interno negativo, espero que todos podamos ejercer un poco de autorreflexión y encontrar una manera de hacer esos momentos en oportunidades de aprendizaje. Los momentos en los que estamos asustados o molestos con nosotros mismos son a menudo los momentos que pueden ser convertidos en algo de lo que finalmente nos enorgulleceremos.
Sin embargo, el primer paso para llegar a ese punto es comprender esa pequeña voz en nuestra cabeza.

Daniel Lorenzo
HeadCoach B2B Box