Los seres humanos con poca energía no saben cuidarse adecuadamente a sí mismos, y por su puesto tampoco a los demás. Muchos luchan por poner sus propias necesidades primero. Cuidarse realmente no es una cuestión de egoísmo; de hecho, asegurarte de que se satisfagan tus propias necesidades solo mejorara tus habilidades para ayudar a los demás. Es hora de priorizar el autocuidado y darte cuenta de los beneficios.
¿No es lo mismo cuidar de uno mismo que egoísmo? No, de ningún modo. Ser egoísta significa que tus acciones o deseos podrían restar a los demás; en detrimento de ellos, mientras que el autocuidado consiste en reponer tus recursos sin agotar los de otra persona. Hay una gran diferencia. Pero, ¿por qué vemos las dos acciones a menudo de manera similar?
Algunos socios me han dicho que se sienten algo egoístas por venir a entrenar o a alguno de los eventos, porque esto significa sacrificar tiempo familiar o tiempo de trabajo. Es cierto, que al elegir una de las opciones hará que no puedas hacer la otra. Si. Esto es verdad. Sin embargo, cuando renuncias a atender tus propias necesidades, solo obtendrás resultados negativos. Si tu pareja puede ayudarte a estar con la familia, o si tu trabajo puede realizarse por momentos, es necesario y aconsejable tomarse tiempo para tu propia salud.
La falta de autocuidado genera resentimiento, ansiedad, poca energía, estrés e incluso enfermedades. Eventualmente, puede producir agotamiento y es posible que no seas productivo en tu trabajo o que no estés totalmente disponible para tu familia. Tomate el tiempo para evaluar si te estas autocuidando. Siéntete libre cuando tomes la decisión responsable de hacerlo; en lugar de sentirte culpable o egoísta. De ninguna manera estoy diciendo que evites compartir las responsabilidades del hogar o pasar tiempo con sus seres queridos. Se trata más de crear algunas oportunidades regulares para cuidarte dentro del marco de tu vida.
Si has comenzado un nuevo trabajo o tienes un recién nacido en casa, por ejemplo, el tiempo para el autocuidado puede ser bastante bajo, pero definitivamente puedes, y debes encontrar algo de tiempo en el lapso del día para TI. Quizás un pequeña caminata de 20 minutos o un baño relajante pueden ayudarte a reponer tus reservas de energía; en lugar de una cena con amigos o una clase de yoga de noventa minutos, lo que te robaría más tiempo. Trabaja con lo que tienes, pero prioriza tu propia salud.
Aquí hay algunos consejos para lograr el autocuidado:
▪️Usa la mañana
Levántate antes que los demás y usa el tiempo para organizar el día que se avecina o para meditar. Aclararte el día te hará sentir tranquilo y listo para lo que vendrá.
▪️Haz algo bueno por ti mismo todos los días
Prepárate una comida saludable, pasar 5 minutos estirando, haz algo de ejercicio en casa, pasea durante un rato antes de sentarte de nuevo a trabajar. Es importante darse cuenta de cuándo te estas autocuidando.
▪️Termina el día con gratitud
¿Qué te fue bien hoy? ¿Qué considerarías una victoria? ¿Lograste algo valioso en el trabajo? ¿Obtuviste una nueva mejor marca personal en el Box? ¿Hiciste que alguien más se sintiera bien? ¿Disfrutaste una buena comida?
▪️Pasa tiempo con amigos y familiares
Socializar con los que amamos nos llena. Pasa tiempo significativo y sin distracciones con tus amigos y familiares. Por ejemplo, si tienes una tarde ocupada o debes trabajar hasta tarde, haz que la mañana sea más significativa.
▪️Muévete
Da más pasos, ve al gimnasio, estira. El movimiento aumenta las hormonas para sentirse bien y conducen a una mejor salud a largo plazo. Despierta y estira por la mañana durante 5 minutos. Comprometerte físicamente contigo mismo es una excelente manera de cuidarse.
▪️Haz que los hábitos de salud sean rutinarios
Trata de comer bien, hacer ejercicio, meditar, socializar y dormir adecuadamente como autocuidado. Es la forma de proteger bien tu energía y no envejecer. Pequeños cambios hacen mucho. Intenta acostarte en lugar de pasar los últimos treinta minutos de tu día mirando la televisión o navegando en las redes sociales. Tu cuerpo y mente te lo agradecerán.
▪️No des demasiado; Pide ayuda
Pide ayuda a otros, especialmente a aquellos con quienes trabajas y vives regularmente. Eso quizás debería ser compartir tareas contigo. Tal vez has estado haciendo «demasiado» durante tanto tiempo que puede parecer extraño cambiar. Si descubriste que llevas más carga que puedes aguantar en tu hogar o vida laboral, necesitas ser honesto sobre esto para que puedas sentirte mas apoyado y liberar así algo de tiempo para tu propia salud.
▪️Evaluar y encontrar la cantidad correcta
Si otras personas importantes para ti cuestionan el tiempo que te estás tomando para ti, mira honestamente la situación. ¿Estás pasando demasiado tiempo lejos de la familia o del trabajo? ¿Estos están siendo afectados negativamente por ello? Si es así, haz un ajuste responsable. Si crees que tu autocuidado es totalmente razonable, explica esto a los demás, no te defiendas. Indicarles que te sientes mejor cuando tienes alguna oportunidad de atender tus propias necesidades les hará entenderte. Sacrificar todos los cuidados personales no es una opción.
Espero que esto te haya motivado a mirar tu propia rutina de cuidado personal. Si no te aseguras de que tus necesidades te satisfagan regularmente, nadie más lo hará. Tu salud sufrirá. Crea una rutina de autocuidado que funcione dentro del marco de tu vida.
Daniel Lorenzo
HeadCoach B2B Box