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Monthly Community: 12 Days Of Christmas
Con la llega de Diciembre, llega nuestro Monthly Community: 12 Days Of Christmas. Este año el evento se celebrará el martes día 24 y nos gustaría veros caracterizados. ¡Realizaremos un Wod muy especial! ¡Os esperamos a todos! #TrainLikeNeverBefore...
Wod A Thon
Otro año más os dejamos con nuestro ''Wod A Thon'' que tendrá lugar el 20 de Diciembre. Este evento es un día especial en el que recaudamos alimentos no perecederos para Solidarios Estella Del Marqués . Por cada kg de alimento que traigáis, un wod haréis. ¡Os...
Almuerzo Navidad
Y parece mentira, pero la Navidad está a la vuelta de la esquina. Cita importante en el calendario de todos nosotros. Y con ella llega nuestro almuerzo de navidad. Además de pasar un buen rato en comunidad, sin tener que entrenar, sudar, y todos sus etcéteras,...
Viernes 29/11/2019 -SPOILER-
Warmup: - Foam Roller Strength: 5 Rounds - Bench Press: *8, 6, 4, 4, 4 (Start at ~60% and build each set to a heavy set of 4) Strength: -5 Sets Each Side: 7 Single Arm Dumbbell Bench Press 7 Single Arm Dumbbell Bent Over Row WOD: For Time - 500m Run - 10 Thrusters...
Jueves 28/11/2019 -SKI TO SKY-
Warmup: 5´DU Gymnastics: E3mom for 12´ - Strict Pullups: *5 Strict weighted pull-ups (~80% of 5RM, make them all good working sets vs building to only 1-2 heavy sets) – Rest ~15-20s AMRAP set of strict ring dips Gymnastics: 15´For practice - Handstand Walk WOD:...
Miércoles 27/11/2019 -Weekly Bday-
Warmup: 400m, then 3x - 25 Jumping Jacks - 15 Dislocates - 5 Burpees Strength: 5 mins to warm up, then every 3´ - Back squats: *Set 1: 6 @ 75% *Set 2: 5 @ 80% *Set 3: 4 @ 85% *Set 4: 3 @ 85-90% *Set 5: 3 @ 85-90% Strength: 8´Amrap - Turkish Getups *Choose a...