Diseño mis entrenamientos para vivir. Literalmente. Me preguntan cómo programo, cuándo programo y en base a que programo. Así que he decidido compartir algunas ideas sobre mis pensamientos de programación y por qué hago lo que hago.
▪️Programar para el 10%
Programo para algunos atletas muy en forma. El equipo B2B actualmente esta siguiendo la programación de «The Traktor», pero antes de llegar a esta programación, durante bastante tiempo ha estado siguiendo mi programación, consiguiendo clasificarse con ella para campeonatos importantes como The battle of Vigo, o el Interbox. Pero, si tuviera que ser sincero, diría que esta parte de “programar” es la que menos alegría me ha dado. NO porque sea difícil, sino porque, y sé que no va a gustar esto, es demasiado fácil.
Así es; es fácil.
Una cosa que admiro de Dave Castro es su habilidad para arrojar cosas a las personas que no esperaban mientras simultáneamente arroja cosas a las personas que SABÍAN que vendrían. Él siempre mezcla y contorsiona sus WODs de tal manera que nadie puede predecirlos completamente. Su habilidad para mantener a los atletas y coaches en alerta es la razón por la que programar para los atletas de gran nivel es fácil. Claro que yo mismo he estado haciendo eso durante bastante tiempo y tengo una especie de “plan”, pero cuanto más versátiles y más “expectantes” estén estos atletas con nivel, ¡mejor preparados estarán para las programaciones!
▪️Programar para el 90%
Sin embargo, no se puede decir lo mismo para programar una clase típica con la población “normal”. Aquí es donde realmente creo que las habilidades de un gran programador sobresalen. ¿Cómo diablos puede una persona programar para más de 200 personas y hacer que funcione para todos los niveles?
La respuesta es fácil (la preparación y ejecución, no tanto).
La respuesta fácil es escalar y asegurarse de que tus clases y tus entrenadores estén listos para cualquier posible escala que pueda ser necesaria. Sinceramente creo firmemente en la programación para un atleta de Rx de alto nivel y en hacer que sus entrenadores y atletas comprendan la importancia de la necesidad de escalar de manera reflexiva para el resto de atletas.
Por ejemplo, imagina que realizamos el siguiente entrenamiento.
30 minutos EMOM:
Minutos impares: 15 Power Snatch 50/35 Kg
Minutos pares: 15 WallBalls 12/9 Kg
¿Cuántos de mis atletas diarios crees que terminan este entrenamiento como está escrito?!?!
¡Yo creo que un enorme 0! Así es, ni una sola persona.
¿Y por que es esto TAN importante y bueno?
Pongo cosas en mis programaciones a sabiendas de que probablemente nadie las terminara. Programo esto, en cambio, para probar no solo la capacidad del atleta para escalar, sino también las habilidades del coach para controlar sus clases y sus atletas. Durante un tiempo, mi lema personal fue: «TODO NO ES UN AMRAP». Debes entender que no siempre debes entrenar como si fuera un amrap.
▪️Que aprendemos
Cuando pongo algo así en la pizarra, algo casi imposible de terminar, podrías pensar que arruinó la confianza de mis atletas. ¡NO! Quiero pensar que los “enciendo” y les hago saber que todavía hay otro nivel que alcanzar. Seamos realistas por un segundo y analicemos esto. Si estás pagando tu cuota del Box, que se que es un buen dinero, y haces una “mierda” todos los días que realmente puedes completar, ¿cómo diablos estás mejorando? Es mi trabajo como programador ASEGURAR que hay entrenamientos que la gente no terminará, que la gente tendrá problemas y que la gente cuestionará.
Todos hoy en día tenemos miedo de pedir demasiado o estamos preocupados porque algo pueda hacer que fallemos. Déjame darte una “noticia de última hora”: en la vida se trata de fallar en casi todas las cosas que haces. Las personas que más han fallado son las personas que siguen tratando de seguir adelante y mejorar. Las personas que menos han fallado son las personas están atrapadas en la misma situación “ de m..da.” en la que siempre han estado atrapadas. Nuestra modalidad NO es diferente y si eres es miembro de B2B Box, es mejor que sepas que vas a fallar.
Entonces, volviendo al EMOM de arriba. Si pasan por mis clases unas 120 personas diariamente, 120 personas «fallaron», pero 120 personas también aprendieron algo. Deberían profundizar en su juego mental y encontrar algo que no creían que fuera posible. Si eso ocurre, si reflexionan sobre ello y, para que conste, llamaría a eso un JODIDO y ENORME éxito (hoy estoy muy sincero con mis términos).
¡Así que, sigue «fallando!»
Por favor, sigue fallando, sigue entrenando y sigue esforzándote al 100%. Nunca alcanzarás tu “mejor versión” o llegaras a tus objetivos porque tus mejor tu y tus metas deberán seguir avanzando siempre.
Por eso, si sigues «fallando», al final serás una maldita bestia!
Daniel Lorenzo
HeadCoach B2B Box