por admin Nov 18, 2019 | Wod
Warmup: – 3 x 1´KneeGame Strength: 5 Rounds – 10x Deadlifts @60-65% TnG Strength: 4 Rounds (from the floor) – 5x Overhead Squats AHAP WOD: 5 Rounds – 400m Run – 10x Overhead Squats with 60.00kg /...
por admin Nov 17, 2019 | Artículos
Esta semana pasada he tenido un par de charlas interesantes con diversos socios, incluso con otros coaches de otros Boxes. Esta claro que en el Box tenemos una gran diversidad de atletas. Sobretodo diversos en objetivos y prioridades. Hay atletas que quieren competir,...
por admin Nov 13, 2019 | Wod
Warmup: 400m, then 2x – 15 Scap Push Ups – 10 Scap Pull Ups – 5 Inchworms Gymnastics: 30/30: STRICT PULL-UP & HSPU x 3 – 30s AMRAP Strict pull-ups – 30s Rest – 30s AMRAP Strict HSPU’s – 30s Rest — *You may do multiple...
por admin Nov 11, 2019 | Wod
Warmup: 3 Rounds: – 200m – 25 Jumping Jacks – 15 Dislocates – 5 InchWorms Strength: E2mom for 12´ – 10x Bent over Row AHAP Strength: 3 Rounds – 12x Strict Press Seated DB *plus 1 set max. effort WOD: In teams of 4 complete 4 rounds...
por admin Nov 10, 2019 | Wod
Warmup: 800, then 3 Rounds – 10 Good Mornings – 10 Squats – 10 Disclocates Strength: Every 30 seconds for 15 minutes – 1x Deadlifts @ 70 % Strength: E3mom for 15´ – Back squats 3 Back squats @3,2,X,1 (55-65% across) WOD: Jeremy 4´Amrap...
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