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🆘Sálvate a ti mismo🆘
Los seres humanos con poca energía no saben cuidarse adecuadamente a sí mismos, y por su puesto tampoco a los demás. Muchos luchan por poner sus propias necesidades primero. Cuidarse realmente no es una cuestión de egoísmo; de hecho, asegurarte de que se satisfagan...
Viernes 08/11/2019 -Open 20.5-
Warmup: - Foam Roller Strength: - 5-5-5-5-5* Tempo Strict Press (31X1) @60-65% *Complete 10 Banded Triceps Extensions after each set. MetCon: 5 rounds (45" Rest) - 400m Run same pace (5" +-) WOD: [Open Games 20.5] *A la espera de conocer el Wod 20.5 de los Open...
Jueves 07/11/2019 -300-
Warmup: 400m, then 3 x... - 10 Scap Pull Ups - 10 Scap Push Ups Gymnastics: Bar Muscle Ups Practice 10´ Gymnastics: 15´For 1RM - Weighted Chinups & Weighted Ring Dips WOD: [CompTrain] 300. 10 Rounds of (25´CAP) - 5x Strict Chest to Bar Pullups - 10x Dumbbell...
Miércoles 06/11/2019 -Weekly Bday-
Warmup: - Snatch Prep Strength: E2mom for 16´ - Snatches: *1 power snatch + 1 squat snatch *Sets 1-2: 70% *Sets 3-4: 75% *Set 5-8: 80-85% Strength: E3mom for 15´ - Overhead Squats: *Set 1: 5 @ 70% *Set 2: 4 @ 75% *Set 3: 3 @ 80% *Set 4: 3 @ 85% *Set 5: 3 @ 90% Wod:...
Martes 05/11/2019 -RUN GIRLS RUN-
Warmup: 800m, then 3 x... - 25 Dislocates - 15 Jumping Squats - 5 Burpees Strength: E2mom for 12´, rest 3´and one try to RM (20´Max.) - Push Jerk: *Set 1: 5 @ 70% *Set 2: 4 @ 75% *Set 3: 3 @ 80% *Set 4: 3 @ 85% *Set 5: 3 @ 90% *Set 6: 2 @+90% WOD: Complete for Time -...
Saturdays Seminars: Double unders
Con la llegada de Noviembre, llega un ''Saturdays Seminars'' más. Esta vez será de double unders, y lo realizaremos el sábado día 9. ¡Os esperamos a todos! #TrainLikeNeverBefore #WeaknessIsAChoice