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Barbell Mock Meet
Este año llega de nuevo nuestro evento ''barbell mock meet''. barbell mock meet es una competición de halterofilia en la que os mediréis sólo a vuestros compañeros del box. Esta se celebrará el próximo 23 de Noviembre. Las bases del campeonato las iréis sabiendo a...
Monthly Comunity: Movember
Con la llegada del mes de Noviembre llega nuestro Monthly Comunity. Esta vez el evento se realiza para dar conciencia al mundo sobre el cáncer de próstata, el cáncer de testículos, la salud mental y la inactividad física de los hombres: "Movember" Con el lema "Déjate...
Miércoles 30/10/2019 -Nicole-
Warmup: - 5´DU Strength: E3mom for 12´a Superset Bench Press: *6 Bench press (Start at ~65% and build as needed) + 10/side Single arm staggered stance KB row Strength: E2mom for 12´ - Strict Press: *Set 1: 6 @ 70% *Set 2: 5 @ 80% *Set 3: 4 @ 85% *Set 4: 3 @ 90% *Set...
Martes 29/10/2019 -Karen-
Warmup: - Snatch Prep Strength: 10´Emom - Snatches: *3 High hang snatch (50-65%) Strength: 10´Emom - Snatches: *2 Low hang snatch (65-75%) Strength: 10´Emom - Snatches: *1 Snatch (80-90%) WOD: [GIRL] Karen. For time: - 150x Wall Balls with 9.00kg /...
Lunes 28/10/2019 -FRAN-
Warmup: - 3 Rounds 200m - 25 Jumping Jacks - 15 A/Squats - 5 Burpees Strength: 5 mins to warm up, then E3mom for 15` - Back squats: *Set 1: 8 @ 65% *Set 2: 6 @ 75% *Set 3: 5 @ 85% *Set 4: 3 @ 90% *Set 5: 1 @ 95% Strength: E2mom for 12´ - 10x Bent over Row WOD: [GIRL]...
Miércoles 23/10/2019 -Weekly Bday-
Warmup: - 10 x BearComplex@3 Strength: E2mom for 10´ - Cleans: *Clean pull + 3 Position Clean (high hang, low hang, floor + 1 pause jerk (hold the receiving position for 3s before recovery) *Start light and build to ~65% Strength: E2mom for 18´ - Clean and Jerk: *Sets...