¿Has oído hablar de la teoría de los cuatro quemadores? Yo tampoco había oído sobre ella, hasta que encontré un artículo escrito por James Clear, el autor de Atomic Habits, que rápidamente se convirtió en uno de mis libros favoritos de auto-ayuda.
El concepto detrás de la teoría de los cuatro quemadores es que, como en una vitrocerámica, hay cuatro quemadores o “fuegos” fundamentales que se representan como familia, amigos, trabajo y salud. La teoría dice que “para tener éxito, debes cortar uno de tus quemadores. Y para ser realmente exitoso tienes que cortar dos «.
Cuando leí inicialmente esta teoría en su día, mi reacción instintiva fue: «¡Pues yo mantengo los 4 quemadores calientes!». Luego, tras sentarme por un segundo y darme cuenta de que todavía tenía un montón de trabajo pendiente, que hacia tiempo que no hablaba con algunos familiares, que no había contestado a los mensajes de texto de algunos amigos y que no había entrenado aun ese día; Entendí de que solo hay una cierta cantidad de “calor” que puedo producir en un día y que esta teoría podría tener cierta validez.
A medida que leía, James Clear destacaba 3 opciones que podrían aplicarse a la teoría:
Subcontratar quemadores
Aceptar las restricciones
Tener estaciones de vida
▪️Subcontratar quemadores: la idea detrás de esto es subcontratar partes de tu vida para que te permita liberar tiempo para otras partes. ¿Quieres aumentar el calor en el quemador de tu familia pero te encuentras “a tope” en tu trabajo? Delegar tareas en el trabajo sería la primera y más rápida manera de aplicar esta idea y liberar tiempo para aumentar el calor en otros quemadores.
▪️Aceptar restricciones: la idea detrás de esto es aceptar que tienes restricciones diarias y, en lugar de pedir más tiempo, descubre cómo maximizar tu tiempo de manera más eficiente para que puedas ser más efectivo con el tiempo que tienes. ¿Tu quemador de trabajo debe estar alto debido a un proyecto que se avecina, pero no quieres que tu quemador de salud se convierta en un hervor a fuego lento? En lugar de apagar tu quemador de salud, encuentra 10 minutos por la mañana para hacer 50 burpees tan rápido como puedas.
▪️Estaciones de vida: La idea detrás de esto es dividir tu vida en temporadas que enciendan algunos quemadores y apaguen otros. Cuando tienes entre 20 y 30 años, tus quemadores de trabajo y de salud podrían estar a pleno rendimiento. Unos años más tarde, eso podría cambiar cuando te cases y formes una familia, ya que el quemador de tu familia podría tener todo el calor durante un par de años.
Después de leer completamente el artículo, me di cuenta de que, independientemente de la idea de esta teoría que te resulte más beneficiosa, realmente se reduce a reconocer qué quemadores están encendidos y cuáles están apagados. O incluso peor, entender que estás intentando ejecutar los 4 quemadores a pleno rendimiento a la vez.
¿Sientes que está teniendo dificultades para equilibrar tus quemadores? Ya sabes donde puedes encontrarme.
Daniel Lorenzo
HeadCoach B2B Box