Warmup: – Foam Roller Strength: 5 Rounds – Bench Press: *8, 6, 4, 4, 4 (Start at ~60% and build each set to a heavy set of 4) Strength: -5 Sets Each Side: 7 Single Arm Dumbbell Bench Press 7 Single Arm Dumbbell Bent Over Row WOD: For Time – 500m Run...
Warmup: 5´DU Gymnastics: E3mom for 12´ – Strict Pullups: *5 Strict weighted pull-ups (~80% of 5RM, make them all good working sets vs building to only 1-2 heavy sets) – Rest ~15-20s AMRAP set of strict ring dips Gymnastics: 15´For practice – Handstand Walk...
Este texto se lo dedico a uno de mis socios de B2B Box en especial. Sin nombres, si me lees sabes que es para ti: Una de las personas mas importantes en mi vida ha sido mi abuelo sin duda. Digo mi abuelo, porque solo tuve uno, no conocí a mi abuelo paterno. Mi abuelo...
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