Miércoles 17/07/2019 -WEEKLY BDAY WOD-

Miércoles 17/07/2019 -WEEKLY BDAY WOD-

por | Jul 16, 2019 | Wod

Warmup: 2 Rounds – 400m – 15 Dislocates – 10 Scap Push Ups – 5 InchWorm Strength: E90sec for 15´a complex Clean and Jerk: – Power clean + Push jerk + Hang squat clean + Split jerk *55-60% of 1RM and build as needed to a heavy set....
Miércoles 17/07/2019 -WEEKLY BDAY WOD-

Martes 16/07/2019 -VADER-

por | Jul 16, 2019 | Wod

Warmup: 3 Rounds – 200m – 15 A/Squats – 10 Samsong Lunges – 5 Burpees Strength: E3mom for 15´ – 4x Back squats 5″ Slow down *Set 1 = @ 65% *Set 2 = @ 70% *Sets 3-5 = @ 75% Strength: 3 SuperSets Bench Press: – 10 Incline...
Miércoles 17/07/2019 -WEEKLY BDAY WOD-

Lunes 15/07/2019 -HOPE-

por | Jul 16, 2019 | Wod

Warmup: – 10 BearComplex@3 Strength: E2mom for 16´ – 2x Cleans *Start at ~60-65% of your 1RM and build slowly to a heavy but consistent double. Strength: E2mom for 10´ Push Press: – 3 push press + 2 push jerks + 1 split jerk *Start at a...
Miércoles 17/07/2019 -WEEKLY BDAY WOD-

Lunes 08/07/2019 -COMPAÑEROS EN LA MUERTE-

por | Jul 9, 2019 | Wod

Warmup: 400m, then 3 x… – 25 A/Squats – 15 Lunges  – 5 Burpees Strength: E3mom for 15´ Back squats: – Sets 1-2: 5 reps (@65-75%) – Sets 3-5: 3 reps (@80-90%) MetCon: 9’ Emom Alt – 9 Double KB sumo deadlift – 7 Double KB...
Pregúntate a ti mismo, ¿POR QUE?

Pregúntate a ti mismo, ¿POR QUE?

por | Jul 9, 2019 | Artículos

Hoy he estado leyendo un articulo muy interesante de Bergeron. Del cual he querido sacar una frase para iniciar este post. «La confianza no se obtiene de ganar, la confianza se obtiene sabiendo que dar tu mejor esfuerzo es suficiente». -Ben Bergeron ▪️Así que, me...