Warmup: 400m, then 3 x… – 15 GoodMornings – 15 Back Squats Strength: E90sec for 15´ – 3x Deadlifts *(Build to a heavy, but not absolute 3 rep max – no loss of form) Gymnastics: 12`Emom – 6x Handstand Pushups WOD: 5 Rounds – 400m Run...
Warmup: – 3 x Burguener W/Up Weightlifting: E90sec for 15´ – 1x Snatches *Start light-moderate (~60-65%) and build over the 10 sets to a heavy single. *A squat snatch is preferred, but if mobility or technique do not allow, then a power snatch is...
En el tiempo que llevo como Coach y como atleta de nuestra modalidad, he experimentado un amplio espectro de diálogo interno negativo, tanto por mi propio fruto como por el tiempo que he podido pasar cerca de otros mientras hablan de sí mismos. Cuando pienso en cómo...
Warmup: 400m, then 3x… – 15 DL – 15 Back Squats Strength: 20´For 5 RM – Deadlifts *No bouncing please. Control each rep and just let the bar tap the floor while going touch and go for all 5 WOD: For Time 10,9,8,7,…1 – Strict Pullups...
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