Warmup: 400m. then 3 x… – 25 Jumping Jacks – 15 J/Squats – 10 Burpees Strength: 5 Sets (90″ rest) – 100m Farmer Carry *You can use KB’s, or DB’s for this. Go heavy!! WOD: For Time (40´CAP) – 2001m Run – 11x Box Jumps...
Warmup: – 3 x Burguener W/Up Strength: E90sec for 12´ – 3x Snatch Push Press + 1 Pause OHS *Perform Push Press from your squat stance, after locking out your third rep descend into an overhead squat and pause for 3-5 secs in the bottom *Build in weight,...
El próximo sábado 28 de Septiembre, traeremos al box a los chicos de Rowing Works. El curso lo dará Alberto Dominguez: – Participante en 2 Juegos Olímpicos. – Sidney 2000 (Reserva). – Atenas 2004 (8°). – 11 participaciones en Campeonato del...
Y como cada mes, os traemos el Monthly Community de Septiembre: Every Girl Needs a Hero 2019. ¡La tercera edición de Every Girl Needs a Hero se celebra el 21 de Septiembre! Nuevos combinaciones de Wods Girl y Hero que puedes hacer con un compañero. ¡Formad equipos...
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